Информация

Для консультаций и вопросов:

Телефон: 8(3439)29-13-19

Моб.тел. +79022609888

 

"Советская" подушка

55920053AA28-1
rss

Химчистка "Мистер Ландри"

химчистка Первоуральска


inews Extras

Химчистка в Первоуральске

Здоровый сон E-mail

Здоровый сон

Проблема здоровья интересовала и будет интересовать людей всегда. Правильное питание, активный отдых, физическая нагрузка, крепкий сон – залог молодости организма.

Причем о последнем не так много известно до сих пор. Сколько нужно спать? Использовать осушители воздуха или увлажнители? Какую подушку предпочесть?

 

Основная теория сна

Сон – сложное состояние. Во-первых, он не однороден. Ученые выявляют несколько фаз сна, которые повторяются циклически: медленный сон и быстрый сон. Всего 5 стадий. Обычно они длятся определенное количество времени с небольшими погрешностями, а разбудить человека проще всего в 1-й и 5-й стадии.

Подготовка ко сну

При переутомлении проблемы засыпания не наблюдается. Если же перед сном вы занимались спортом, ужинали, смотрели остросюжетный фильм – заснуть окажется не просто. Сон – серьезное дело и требует основательной подготовки: проветривания помещения, комфортной кровати, удобного белья. Не желательно употреблять перед сном «тяжелые» продукты и заниматься активной физической деятельностью. Если у вас установлены радиаторы arbonia, установите температуру в комнате ниже обычной, на пару градусов.

Сколько нужно спать?

Здоровому человеку для поддержания хорошей формы необходимо спать 8-9 часов. Но в таком ответственном деле может быть только индивидуальный подход. Выяснить, сколько вам нужно времени на сон, вы можете только самостоятельно. Путем экспериментов. Периодически переводите будильник на полчаса, а то и на час – вперед и назад. По своим ощущениям определите, какое время предпочтительно для вас. Старайтесь засыпать и вставать в один и тот же час, так вы приучите организм к порядку, и будильник вам больше не понадобится. Приятных сновидений!

 

КОНТАКТЫ

Котактные данные, с использованием которых Вы сможете связаться с нами:

 

тел. 8(3439) 29-13-19

моб. тел. +79022609888

SKYPE - Voldemarkvo

Почта: info(собака)him4ist.ru