Информация

Для консультаций и вопросов:

Телефон: 8(3439)29-13-19

Моб.тел. +79022609888

 

"Советская" подушка

55920053AA28-1
rss

Химчистка "Мистер Ландри"

химчистка Первоуральска


Советы здорового сна E-mail

Стремитесь к улучшению качества Вашего сна, а не к количеству часов для сна, хотя это тоже не маловажно.

Каждому человеку индивидуально необходимо определенное количество часов для отдыха и сна. Всем необходим здоровый и крепкий сон, чтобы утром можно было чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
Старайтесь ложиться спать в определенное время.
Нужно придерживаться определенного режима для сна, даже в выходные дни. Можно совершать телом одни и те же манипуляции перед сном, тем самым напоминая собственному телу о том, что пора спать.
Регулярное занятие гимнастикой будет вам на пользу.

Гимнастика будет снимать стресс и сможет позволить вашему телу и сознанию расслабляться. Но не нужно заниматься физическими упражнениями непосредственно перед сном.

 

Спите нужно в качественной и удобной постели.
Старый, продавленный или изношенный матрац не сможет обеспечить вам здоровый сон. Чтобы высыпаться, нужно подбирать для себя матрац, который обеспечит максимальный комфорт и хорошую поддержку вашему телу.
Подберайте удобную одежду для сна или вообще без одежды - это кому как нравится.
Одежда для сна должна быть комфортной, легкой и свободной.
Подберите удобную подушку.
Она не должна быть излишне высокой.
Перед сном принимайте душ или теплую ванну, почистите зубы.

Допустимое очевидное невероятное приключение при жизни


Спокойная прогулка однозначно будет полезна перед сном.
Избавьтесь от шумов или не обращайте на них внимание, если такое возможно.
Следует выключить телевизор и радио. В том случае, если Ваш супруг (супруга) любят храпеть, попробуйте предложить им средство от храпа или можете сами применять беруши.
Позаботьтесь о воздухе в спальне.
Используйте кондиционер, но не злоупотребляйте им, когда жарко летом. Приветствуется использование увлажнителя воздуха зимой. Должна поддерживаться температуру воздуха 17-21 градуса. Регулярно делайте уборку в спальне, чтобы снизить количество пыли.
Не перегружайте себя суетой и хлопотами.
Спланируйте свой следующий день накануне вечером. Старайтесь решать сложные проблемы задолго до сна.
Ограничивайте себя в употреблении спиртных напитков.
Алкоголь может вызывать сонливость, но лишит вас глубокого сна, что заставит чаще просыпаться ночью.
Откажитесь от приминения стимулирующих средств.
Кофеин, который содержится в кофе, чае, шоколаде, может лишить вас сна. Никотин, содержащийся в табаке, соответственно дает подобный эффект.
Воздержитесь от переедания перед сном.
Обильная еда заставит работать вашу пищеварительную систему ночью, не давая вам спать. Пустой, урчащий желудок может тоже расстроить ваш сон.

Периодическая чистка подушек и перин (особенно после перенесенных недугов)
обеспечит дополнительную защиту от болезней.
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

КОНТАКТЫ

Котактные данные, с использованием которых Вы сможете связаться с нами:

 

тел. 8(3439) 29-13-19

моб. тел. +79022609888

SKYPE - Voldemarkvo

Почта: info(собака)him4ist.ru